Før & under timen
Medisinsk yoga er enkelt og krever ikke mye utstyr eller forberedelse. Det er likevel et par ting du bør tenke på, spesielt for deg som er ny med yoga.
-
Matter og annet utstyr er i studioet. Ta med eget teppe/laken for å legge over.
-
Anbefaler myke, behagelige klær som det er lett å bevege seg i. Vi gjør
yoga barbent eller med sokker, så du trenger ikke sko. Et par sokker er uansett godt å ha i tilfellet du skulle bli kald på føttene. Ha også gjerne med en ekstra jakke/genser å ha på om det skulle være litt kjølig, særlig om vinteren.
-
Ha med en flaske vann, det er er lurt å drikke litt i løpet av timen, helst i pausene mellom øvelsene. Drikk også litt mer enn vanlig etter timen.
-
Mobiltelefoner skal stå på lydløs uten vibrering for å unngå forstyrrelser.
-
Sett væsker/bager igjen nede eller langs veggen bakerst i yogasalen.
-
Unngå bruk av parfyme før du kommer til timene, helst ikke samme dag i det hele tatt. Flere som går på disse kursene sliter med blant annet migrene og allergi, og sterke dufter kan trigge anfall.
-
Unngå å spise tung mat før timen. Velg en lettere middag den dagen, eller spar middagen til etter timen.
-
Parker på parkeringsplassen vis à vis Sandeåsen barnehage eller på motsatt side av veien for låven. Denne er merket privat, men tilhører låven.
-
Se veibeskrivelse her.
-
Dersom du er syk eller har en forstyrrende hoste/snufsing, er det best for alle at du blir hjemme og blir bra. Gir du beskjed, kan du ta igjen timen senere.
-
Og det viktigste - gled deg, det er ingen ting å grue seg til - alle har vært nye!
